Сонячна пастка: як не опинитися в лікарні через перегрів

В Україну повернулися спекотні дні. А виснажлива спека може спричинити тепловий або сонячний удар. Організм просто не встигає охолоджуватись, його система терморегуляції порушується. В такому разі тіло страждає. 

Тепловий удар

Відбувається, коли все тіло перегрівається. Причиною може бути не лише пляж. Це може бути душний автобус без кондиціонера, тренування в спеку, погано провітрюване приміщення, або навіть просто спека та висока вологість. Під час теплового удару порушується терморегуляція.

Сонячний удар

Відбувається від прямого перегріву від сонця у спеку. Під час сонячного удару кровоносні судини мозку розширюються і це може викликати ураження нервової системи. Найбільша група ризику діти, літні люди, ті, хто випив, і всі, у кого тіло з певних причин гірше контролює температуру.

Тривожні симптоми, які не можна ігнорувати

• червоні прищики, висип, пухирці;
• м’язові судоми в руках, ногах або животі;
• нудота, блювота;
• сильна втома, головний біль, запаморочення;
• температура тіла за 38 і вище;
• шкіра суха, гаряча, без поту;
• серце пришвидшує темп, з’являється задишка;
• галюцинації, дезорієнтація;
• втрата свідомості.

Що робити, щоб не згоріти під палючим сонцем

• Обов’язково носити головний убір.
• Користуватися кремом проти сонця за пів години до виходу з дому. Не забувати поновити захист через 2 години.
• Пийте воду. Навіть якщо не хочеться. Краще по 2 ковтки кожні 15 хвилин, ніж лікарняна крапельниця.
• Носити легкий, вільний одяг із натуральних тканин. Темні обтягуючі речі лишіть для вечірок, а не спеки.
• Уникайте сонця з 11:00 до 16:00. У цей час воно небезпечно активне.
• Зменшіть активність. Спека не час для марафонів. Бережіть своє серце.
• Уникайте задушливих приміщень. І не лізьте у транспорт у годину пік. Краще трохи запізнитись, ніж знепритомніти.

Особливе правило: ніколи не залишайте дітей або тварин у машині! Навіть на п’ять хвилин. Навіть з відкритими вікнами. Навіть тоді, коли кондиціонер працює Усередині авто температура зростає до критичної менш ніж за 10 хвилин.
Тваринам теж важко в спеку. Слідкуйте, щоб завжди була свіжа вода в тіні.

Що робити, якщо хтось поруч все ж перегрівся

• Перенесіть у тінь або прохолоду.
• Зніміть зайвий одяг, охолоджуйте тіло вологим рушником, льодом. Особливо ділянки під пахвами, на шиї, в паху.
• Дайте води. Але не з холодильника. І без газу, кофеїну, алкоголю або цукру.
• Якщо людина блює, то покладіть на бік.
• Якщо температура тіла 39°C і більше, є втрата свідомості чи марення негайно викликайте швидку.

Літо повинно дарувати приємні враження. Тому подбайте про себе. Не нехтуйте простими правилами.