Результати досліджень про вплив ставлення до емоцій на депресію

Новітні дослідження показують важливий зв’язок між вірою в те, що емоції можна змінювати, частішим використанням когнітивного переосмислення та меншою кількістю депресивних симптомів.

Науковці стверджують, що депресія може вказувати на проблеми або несприятливі ситуації в житті людини, які потребують вирішення. Про це повідомляє psychologytoday.

Як наша віра у зміну емоцій впливає на психічний стан

Уяви собі сценарій: після безсонної ночі ти відчуваєш себе виснаженим і дратівливим. Можна подумати, що весь день буде невдалим. Проте якщо розглядати цей стан як тимчасовий, може з’явитися можливість відновлення.

Психологи використовують термін “переконання про змінність емоцій” для опису ставлення людини до здатності контролювати свій емоційний стан. Люди, які вірять у можливість впливати на свої емоції, часто почуваються краще та рідше страждають від симптомів депресії.

Важлива частина такого підходу полягає в умінні переоцінити ситуацію: усвідомлення того, що один невдалий день не визначає все життя.

Такий спосіб мислення називають когнітивним переосмисленням — техніка, яка допомагає змінити сприйняття подій без заперечення реальності.

Вплив переконань щодо емоцій на депресію

Психологиня Елізабет Кніленд з Амгерстського коледжу вивчає зв’язки між переконаннями про мінливість емоцій та депресією. Її цікавить, як ці переконання можуть вплинути на те, як люди переживають депресивні стани.

Традиційно причини депресії пояснювалися хімічними змінами в мозку, такими як дефіцит серотоніну. Це підходило до думки про неможливість самоконтролю над своїм станом.

Нові дослідження підкреслюють важливість сприйняття цієї проблеми: чи справді в людей із депресією немає контролю над своїми емоціями?

Дослідження психологів: новий погляд

У 2020 році Кніленд разом з Джоном Довідіо досліджували студентів з ризиком розвитку депресії. В кінці семестру ті студенти, які вірили в змінність емоцій, мали менше симптомів депресії порівняно зі скептиками.

Інше дослідження 2022 року від Кніленд і Сімпсона залучало людей з попереднім досвідом депресії. Учасники читали про можливості зміни своїх почуттів і писали есе про неприємний випадок у житті.

• Група з інформацією про змінність частіше практикувала когнітивну переоцінку;
• їхній емоційний стан покращувався швидше у порівнянні з іншими;
• учасники наголошували на важливості усвідомлення здатності керувати своїми почуттями.

Розуміння причин та значення для одужання

Kніленд разом із Гансом Шредером проводила ще одне дослідження щодо впливу сприйняття опису стану мозку на шанси одужання пацієнта Алекса із вигаданого кейсу. Результати показали різне сприйняття можливостей одужання залежно від формулювання діагнозу.

Самостійне подолання депресії: чому це не завжди можливо?

Kонтроль над власним настроєм не є універсальним рішенням для лікування всіх психічних розладів. У випадках глибоких розладів біологічного характеру взаємозв’язок між переконаннями та симптомами може відрізнятися. Депресія не є просто слабкістю і потребує професійної допомоги при тривалих симптомах.
Найважливіше — не приймати теперішній негативний стан як постійний і незмінний вердикт та знайти можливості його перегляду для покращення власного благополуччя.