Найкращі 5 варіантів поживних перекусів для школярів

З початком вересня в Україні сотні тисяч учнів повернулися до школи. Незважаючи на зміни в освітньому процесі через воєнні дії, їм все ще потрібен корисний шкільний перекус.

Ідеї для здорових шкільних перекусів

Дієтолог Лора Філіппова в інтерв’ю на одному з телеканалів представила п’ять простих і поживних варіантів перекусу для школярів:

• Фрукти. Вони багаті на вітаміни і можуть бути різноманітними. Спробуйте поєднати банан, грушу, яблуко та сливу;
• Овочі. Багато людей не враховують їх як окремий прийом їжі, хоча нарізані шматочки помідора, перцю, огірка та моркви можуть стати чудовим джерелом енергії;
• Сендвічі. В якості інгредієнтів використовуйте цільнозерновий хліб, вершкове масло, зелень, овочі, сир і запечене куряче філе;
• Домашня випічка. Млинці, оладки, сирники та запіканки — смачні та поживні варіанти. Варто лише обмежити цукор;
• Горіхи та сухофрукти. Не тільки насичують, але й зберігаються без проблем. Важливо обирати несмажені горіхи та в’ялені сухофрукти.

Правила вибору дитячого перекусу

• Користь понад усе. Фрукти повинні бути пріоритетними у порівнянні з солодощами;
• Контроль цукру. Для підживлення мозку краще використовувати каші чи хліб — надлишок цукру послаблює імунітет дитини;
• Зручність. Нарізані шматочки легше споживати. Використовуйте спеціальні ланчбокси;
• Вода замість напоїв. Найкраще рішення для дитини — чиста вода.

7 Днів Закарпаття“, щоб не пропустити найцікавіші матеріали!