Чому від нервів хочеться в туалет: неочікуване пояснення медиків

Сечовий міхур часто працює як «гучномовець стресу». Якщо людина сильно хвилюється, тіло обов’язково це покаже.

Коли ми нервуємо, організм може реагувати різними способами. У когось потіють долоні та пришвидшується серцебиття. А дехто відчуває нестримне бажання піти до туалету.

За словами клінічної психологині Дженні Шилдс, така реакція на сильний стрес є досить поширеною.

«Щойно організм сприймає ситуацію як небезпечну або невизначену, може активуватись рефлекс сечового міхура», — пояснила вона в інтерв’ю для видання HuffPost.

Розглянемо, чому це відбувається і як впоратися з бажанням постійно бігти в туалет перед важливими подіями.

Як це працює

Як зазначають акушер-гінеколог Віктор Нітті та професор урології Девід Геффен, під час сильного стресу наднирники виробляють адреналін. Цей нейромедіатор дає організму енергію, щоби він міг або боротися з потенційною загрозою, або втікати від неї.

Коли людина нервує, кров посилено приливає до нирок, змушуючи їх швидше виробляти сечу. Через хвилювання також напружуються м’язи — зокрема й м’язи тазового дна — а отже, тиск на сечовий міхур зростає.

«Простіше кажучи, стрес наповнює сечовий міхур більшою кількістю рідини, підсилює сигнал про переповнення й водночас стискає резервуар», — пояснила Шилдс.

Як вирішити проблему

На жаль, як на зло, саме перед стресовими подіями в житті можливості спокійно відвідати туалет часто немає. Неможливо зупинити іспит або відкласти реєстрацію шлюбу через бажання пописати.

На щастя, існує метод, який може допомогти. Шилдс радить спробувати «сечовипускання за графіком».

Для цього достатньо вибрати інтервал — наприклад, кожні дві години — і ходити в туалет за розкладом. Потім щотижня збільшуйте цей інтервал на 15 хвилин, поки не зможете стримуватись протягом 3–4 годин.

Такий трюк допомагає привчити сечовий міхур до того, що йому не обов’язково постійно спорожнятися під час стресу.

Окрім того, є ще одна вправа, яка допоможе подолати «терміновість» позиву. Щойно відчуєте бажання сходити в туалет, зробіть паузу та двічі повільно вдихніть. Потім спробуйте кілька разів стиснути й розслабити м’язи тазового дна. І тільки після цього спокійно йдіть до вбиральні. За словами психологині, так ви навчите мозок, що бажання сходити в туалет — це не ознака надзвичайної ситуації.

Якщо ви знаєте, що перед важливими подіями у вас часто виникає така проблема, заздалегідь стежте за кількістю випитої рідини. Також на якийсь час варто відмовитися від кави, чаю та алкоголю, щоб не дратувати сечовий міхур.