Після кількох коктейлів ми відчуваємо легкість і радість, але ранок може привітати не лише головним болем і спрагою, а й відчуттям провини та тривоги. Цей стан відомий як hangxiety, що поєднує похмілля і тривожність, і викликаний хімічними змінами в мозку.
Алкоголь впливає на мозкову активність, порушуючи баланс нейромедіаторів. Дофамін збільшується, викликаючи задоволення, а ГАМК заспокоює нервову систему. Глутамат, що відповідає за пам’ять та збудження, пригальмовується. Та коли алкоголю стає менше, мозок намагається повернутися до нормального стану. Тривога виглядає більшою, ніж була до випивки, що підтверджують дослідження Бірмінгемського університету, які вказують на зниження емоційної регуляції після вживання.
Фактори, що впливають на стан після алкоголю
- Сон. Алкоголь допомагає швидко заснути, але порушує фазу глибокого сну, що важливо для відновлення, тому ви прокидаєтесь втомленими.
- Зневоднення. Недостатня кількість рідини може негативно впливати на настрій.
- Соціальна поведінка. Алкоголь знижує соціальні бар’єри, що може викликати неприємні спогади вранці.
- Темперамент. Інтроверти частіше страждають від цього стану.
Способи уникнути похмільної тривоги
Експерти радять не хвилюватися: цей стан — результат хімічних змін і він зникне. Важливо добре виспатися і пити багато води. Щоб уникнути таких станів у майбутньому, перед випивкою подумайте, як себе почуватимете наступного ранку. Також рекомендовано під час вечірок пити воду, їсти перед випивкою, а також розбавляти напої льодом, щоб зменшити вплив на організм. Ваше здоров’я варте того, щоб інколи відмовитись від напою.
Читайте новини Закарпаття Telegram / Facebook / Google News
