Анемія: ознаки, на які варто звернути увагу

Втома, холодні руки, ламке волосся. Якщо ці симптоми здаються вам знайомими, не поспішайте списувати все на втому чи погоду.

Можливо, вашому організму просто бракує заліза. Цей мінерал критично важливий для вироблення гемоглобіну, що переносить кисень по тілу.

Тенденція їсти менше червоного м’яса і більше легких білків, бідний на залізо ґрунт, відмова від збагачених зернових та популярні вегетаріанські дієти. Усе це призвело до зростання випадків анемії. Найбільше ризикують жінки, особливо під час вагітності або в період менструацій, а також вегани, підлітки, люди з хронічними захворюваннями кишківника.

Ознаки, які можуть вказувати, що в організмі бракує заліза

Постійна втома

Вам не допомагає ні кава, ні додатковий сон? Можливо, справа не у завантаженому графіку, а в низькому рівні заліза. Організму просто не вистачає ресурсу для якісного транспорту кисню. І навіть ранкова прогулянка може здаватись марафоном.

Вас постійно морозить

Залізо впливає на функції щитоподібної залози, яка регулює температуру тіла. Якщо у вас холодні руки й ноги, навіть улітку, це може бути ознакою гормонального дисбалансу, спровокованого дефіцитом заліза.

Вам важко дихати

Задишка під час підйому сходами або після легкої пробіжки ще один тривожний сигнал. Без достатнього заліза тілу важко ефективно переносити кисень до м’язів і органів. І що більший дефіцит, то менше витримує серцево-судинна система.

Дратівливість та перепади настрою

Залізо необхідне для вироблення серотоніну та дофаміну. Нестача заліза здатна змінювати емоційний фон і ви починаєте злитися чи плакати без явної причини.

Волосся рідшає або ламається

Якщо після розчісування ви помічаєте надто багато волосся на щітці, варто задуматися. Понаднормове випадіння може бути реакцією організму на внутрішній дефіцит. Волосся не життєво важливий орган, тому в умовах нестачі заліза ресурси спрямовуються в інші частини тіла.

Депресивний стан

Хронічна апатія, втрата інтересу до звичних речей, млявість  може бути не лише психологічною проблемою, а й наслідком біохімічних зрушень. Якщо вам здається, що немає сил ні на що, можливо, причина не лише у настрої, а у нестачі мікроелементів.

Хронічні проблеми з кишківником

Захворювання кишечника не лише ускладнюють засвоєння поживних речовин, а й спричиняють запалення, яке провокує вироблення білка, що блокує засвоєння заліза. В результаті виникає анемія, яку складно скоригувати лише харчуванням.

Що робити, якщо підозрюєте дефіцит заліза

Здати аналіз крові. Якщо рівень заліза дійсно низький, не варто займатись самолікуванням. Спершу з’ясуйте причину з лікарем.