Тривале сидіння вже давно вважають загрозою для фізичного здоров’я. Однак свіже дослідження, опубліковане в American Journal of Preventive Medicine у квітні 2026 року, підкреслює, що важливішим є не лише сам факт нерухомості, а й те, чим людина займається в цей час.
Протягом двадцяти років науковці спостерігали за понад 20 тисячами шведів і відзначили, що ментально пасивне проведення часу підвищує ризик деменції.
Способи зменшення ризику деменції на 11%: коли ментальна активність поєднується з фізичною
До шкідливих звичок медики віднесли такі заняття, як перегляд телевізора або пасивне прослуховування музики, що не потребують активності мозку.
Натомість діяльність, яка активізує розум, зокрема читання, розгадування кросвордів, стратегічні ігри, шиття або робота за комп’ютером, виявляється корисною для мозку.
Докторка Леана Вен, експертка в сфері охорони здоров’я, пояснює, що мозок постійно вимагає викликів для збереження когнітивного резерву — здатності адаптуватися до вікових змін.
Коли людина тривалий час лише споживає контент без мозкової активності, нейронні зв’язки слабшають, що може призвести до втрати пам’яті й погіршення когнітивних функцій з віком.
Пасивне сидіння також зменшує кровоплин до мозку і погіршує якість сну, що вкрай важливо для збереження психічного здоров’я.
Дослідження демонструє, що всього одна година інтелектуальної активності замість пасивного сидіння знижує ризик деменції на 7%. Якщо ж додати регулярні фізичні вправи, цей показник збільшується до 11%.
Спеціалісти звертають увагу на екранний час, зазначаючи, що не всі гаджети шкідливі. Важливо, як вони застосовуються: бездумне прокручування стрічок соцмереж небезпечне, тоді як вивчення мов або відеоспілкування стимулюють розумову діяльність.
Для збереження розумового тонусу рекомендується обирати заняття, які сприяють вирішенню завдань або творчому самовираженню, такі як гра на музичних інструментах чи приготування страв за новими рецептами.
Читайте новини Закарпаття Telegram / Facebook / Google News
